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  　　抑郁患者如何自我调节抑郁症的治疗是很多人都非常关心的问题，因为现在抑郁症的患者有很多，如果大家不能积极的治疗，就会错过佳的治疗时间。在治疗疾病的过程中，患者还应该重视自己的饮食等问题，才能够治疗效果，下面请医生为大家介绍抑郁症患者的抑郁患者如何自我调节。

  　　抑郁患者如何自我调节

   

  

  　　1、适当运动。每天30分钟的适当运动，且保持每周进行5次，可以缓解抑郁症患者情绪低落的症状，即使每天15分钟的散步也可换得2小时的充沛活力。

  　　2、享受音乐。听音也也是一种排除抑郁的方法，抑郁症患者可选择一些充满活力的音乐，用轻松的旋律舒缓焦虑紧张等负面情绪。

  　　3、常服鱼油。鲑鱼、青鱼等鱼油中富含对抑郁症有较好疗效脂肪酸类物质，所以建议抑郁症患者每周可复用几次鱼油。

  　　4、充足睡眠。抑郁症患者应保持充足睡眠，睡前尽量全身放松，不要熬夜，每日晚间7-8小时的睡眠，可缓解患者焦躁不安、疲乏无力等症状。

  　　5、深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，使全身得到放松，缓慢进行自然呼吸，并默念自己喜欢的一些短语，这种深呼吸方式可降低呼吸频率、心跳频率，并缓解患者因紧张烦躁等导致的血压升高现象，是抑郁症患者自我调节治疗的一个方法。

   

  

  　　温馨提示：在治疗疾病的过程中，患者一定要多注意自己的生活细节，积极的治疗才能够的控制疾病。患上疾病之后，患者首先应该重视疾病，不要错过了治疗时间，这样才能够更快的摆脱疾病。更多抑郁症的问题可以咨询我们的在线专家或者拨打0451-51193066

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