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季节性抑郁,不可不防!

时间:2019-07-24 09:45来源:未知 作者:京科脑康 点击:
[导读]:在白日逐渐缩短的冬天,我总想要冬眠。早上不想起床,总想从这个世界退隐出去。莫名的孤单和忧虑纠缠着我,而我又不想参加任何交际活动来加以缓解。明知自己已经贴了一身秋膘,却依旧拒绝不了甜食的诱惑,不知控制地大吃大喝,坐等体重暴增。最悲哀的是,我
  •    “在白日逐渐缩短的冬天,我总想要冬眠。早上不想起床,总想从这个世界退隐出去。莫名的孤单和忧虑纠缠着我,而我又不想参加任何交际活动来加以缓解。明知自己已经贴了一身秋膘,却依旧拒绝不了甜食的诱惑,不知控制地大吃大喝,坐等体重暴增。最悲哀的是,我的考虑才能比起夏天简直大打折扣,对什么都提不起爱好,我怀疑自己要抑郁了。”

      抑郁看起来离咱们很远,其实总有一些时分它便是潜伏在咱们身边。

      小伍本年26岁,参加作业三年,最近三个月,感觉自己不可思议的心情失落,对所有的作业都失去了爱好,不想上班,也不想出去玩。较轻的状况下,作业尚能勉强完成,较重时则彻底失去作业动力,整天只是躺在床上睡,什么也不干。曾经非常喜爱的活动现在也觉得很无聊,底子没爱好。

      小伍也知道自己最近的状况不对劲,也想改进,想把之前堆集下来的作业都整理、计划下,让自己“活”过来,但却感到自己没有精力也没有才能做任何作业,乃至有时会觉得活着没什么意思,呈现轻生的想法。

      相似的患者还有许多。前不久,一位母亲带着10岁的儿子前来咨询,原因是儿子的心情欠安、学习成绩下降近,近来感到症状加剧,心情压抑、烦闷,注意力不集中,胃口也有所下降,晚上睡觉欠安,而失去了往日热心、自动的体现,问这到底是怎么回事?

      其实这位患儿或许患了一种在秋冬天发病率颇高,由性格内向、孤僻离群、考试紧张、自信心受挫诱发,加上气候改动所引起的心情波动,引起的抑郁症状。

      人体间脑脑前丘和丘脑之间有一腺体叫松果体,当光线非常强烈时松果体就受到按捺,分泌的物质削减;当光线昏暗或阴雨天,松果体分泌的荷尔蒙就增多,而甲状腺素的浓度相对降低,细胞变得极不活跃,导致因为烦闷、乏力,觉得脑子转不了弯,对事缺乏热心。

      当气候从夏天进入秋天,阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的改动,导致生理节律紊乱和内分泌失调,而呈现了心情与精力状况的紊乱,所以秋冬时节是抑郁症的高发期。这个时节,一般人很容易堕入抑郁状况,而已经有抑郁症的患者则有或许加剧病情,乃至发作自杀的想法。

      一、警觉抑郁症

      许多人并不了解什么是抑郁症。没有任何关于抑郁症的科普被归入到咱们的必修教育系统中,所以人们会倾向用已知的经验去做联想和判断:把听来的抑郁症的体现(心情失落、失眠、不愿意交际等)和因为性格内向、脆弱、想太多导致的负面心情联系起来,乃至划上等号。

      其实,抑郁症是一类(而不是单一种)杂乱疾病,有生理易理性根底,与后天环境发作相互作用,导致人体体现出的一系列“抑郁症状”的继续动态进程。

      抑郁症的症状如下:

      1.心情继续化失落。觉得空无,没有价值感

      2.对周围一切事物都失去爱好

      3.胃口激增/损失,体重显着改动

      4.睡觉呈现问题,失眠/嗜睡

      5.行为发作改动(烦躁/举动缓慢)

      6.疲惫,没精力

      7.自我评价低,消沉思想

      8.思想缓慢,注意力不集中

      9.有逝世的想法

      10.继续两周以上

      世界卫生组织提示,假如你呈现:01心情每天都失落、空无、没有价值感;02你对周围一切事物都损失了爱好;03疲惫、思想缓慢;这三项中的任意两项,而继续两周以上,你就处在罹患抑郁症的高风险之中,请一定去专业机构寻求确诊和协助。

      二、时节性抑郁症

      时节性抑郁症的症状体现除了包括抑郁症的一般症状:焦虑、易怒、对事物爱好索然、社会活动削减、注意力无法集中以外,还有自身独特的特色。

      冬天抑郁症主要症状特色有:嗜睡、疲惫、胃口旺盛、精力缺乏、希望独处、注意力无法集中等;

      夏日抑郁症的主要症状特色有:睡觉妨碍、体重下降、胃口下降。专家提示,患有时节性抑郁症的人群中女性占四分之三,大部分为20岁到40岁的人。儿童青少年及老年人也有或许患病。在高纬度地区,因为那里时节改动显着,人口患病率相对较大。

      三、如何对待抑郁患者?

      人们对“抑郁症”的常见情绪:“你日子条件挺好的了,你还不满足,还想怎样 ?”“抑郁症?瞎扯!你这种逗比都能得抑郁症,那全世界都没有正常人了”、“抑郁症啊便是想太多了”、“谁没抑郁过啊?谁都有心情失落的时分啊,你想开点儿,不要这么内向,多出去活动”、“别矫情了,就你事多,玻璃心”,“一看你便是抗压才能太弱、毅力力不够强”……

      抑郁症最难最难的便是,彻底不被理解。我们持有的情绪是,要么觉得你不是病,是作,要指责你;要么觉得你是精力病患者,要远离你。两种情绪都很残暴。

      其实,抑郁患者精力备受煎熬,堕入深度自责了,觉得别人都能好好的,为何就我有问题?他们会否定自己,觉得自己欠好,给别人添麻烦了。外界不明白他们是真的生病了,并且这种病还很杂乱,然后发作许多的误解或轻视,这会让抑郁症患者堕入孤单与失望,让本就漆黑的日子雪上加霜。

      并且,因为患者的人际关系不是太好,无法得到亲友的理解,他们只得活在自我世界里面,重复的进行内心斗争,一边责怪自己,一边责怪着外围世界,在不断的追问、分析,越陷越深,不能自拔。

      抑郁症患者最需要的是什么?对待抑郁患者,首要不要轻易尝试劝慰对方,这好比不是外科医生就不要拿手术刀给人开刀一样。亲人朋友的关心假如选择了恰当的方法,对患者是非常重要的精力支撑;若采用错误的方法,对患者而言便是更大的压力和失望。

      恰当的方法是:给他们关注、陪同、尊重与接收。1.不企图改动对方,答应他们表露出痛苦、悲伤、愤怒等心情; 2.不把他们当成奇怪的人,而是把抑郁症当成伤风、发烧、阑尾炎这样正常的病。抑郁症被称作心情的伤风,当然它的症状比伤风严峻得多。3.请让他们感知到,生病不是他们的错,他们是无辜的,不管发作任何事,咱们愿意陪他们一起去面对。4、鼓舞他们及时就诊,求助专业心理咨询师,必要是遵照医嘱吃药。

      比较其他致命之疾来说,抑郁症是彻底可以预防和治愈的。但许多人误以为,人只有严峻到对日子彻底损失爱好,才值得去寻求协助。抑郁症患者往往很聪明亦很努力,他们常常在有初期症状的时分,咬牙坚持,以为自己大约只是矫情事儿,挺一挺就过去了,他们乃至更严苛地要求自己像个健康人那样日子、作业。

      然而,对于绝大多数抑郁症患者来说,扛着并不是一个正确的方法,因为这不是一个仅凭毅力就可以与之对立的疾病。

      更善待自己、善待日子的方法是:倘若你感觉不适,请及早寻求专业的确诊和协助。就像口渴了要喝水,骨折了要养伤,抑郁症作为一个生理、心理可见的疾病,它值得你认真地给它一剂药方。

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