•  　    黑龙江京科脑康医院专业治疗失眠症。晚上能很快入睡、一觉睡到天亮，甚至睡到昏天黑地——这大概是我们所有人的梦想。但现实是，许多人常常晚上头脑异常清醒，躺床上3小时都无法入睡，毫无困意。莫非是患上了失眠，成为了一名失眠患者么?

  　　如何判断你是否存在失眠呢?

  　　1、睡眠生理功能障碍(包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再次入睡);

  　　2、白日头昏、乏力、嗜睡、精神不振等症状都是有睡眠障碍干扰所致;

  　　3、仅为睡眠减少而无白日不适(短睡者)不视为失眠。

  　　很多人对失眠症了解很少，即使睡不着、睡不好也并不知道自己是患上了失眠症，当有相关症状时应该积极治疗，让其发展并不能有效的缓解症状。

  　　入睡需要时间长，睡得轻，梦多，容易醒。即使睡眠时间长，工作时间长，精神状态也不好，困乏无力根本做不好工作，注意力不集中，反应也变得迟钝，可能已经患上了失眠症。

  　　关注生活中的小细节可以帮助我们提高睡眠质量。

  　　首先，一个适宜的睡眠环境很重要。比如，房间里的窗帘要有更好的遮阳效果，这样才不会影响早上的睡眠;室内空气的湿度温度也要适合自己。另外，白天午休的时间不要太长，否则会影响晚上的睡眠。

  　　另一方面，适量的运动可以帮助睡眠，但是千万不能过度运动，造成运动疲劳。还有晚上睡觉前不要吃太多，不要喝咖啡、茶等可能影响睡眠的刺激性食物。睡前可以洗热水澡、听轻音乐等等帮助入睡。

  　　如果长时间失眠状态没有改善，建议及时到专科医院寻求医生的帮助，早发现，早治疗，早康复。

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