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晚上失眠是什么原因

时间:2021-05-14 13:06来源:未知 作者:京科脑康 点击:
[导读]:严重失眠病人很难受,严重失眠会影响人的心情,导致体重下降、情绪低落以及食欲下降等等。重度失眠患者建议调整作息时间,让时间规律,白天睡眠时间缩短,增加夜间睡眠量,同时早睡早起,养成良好的习惯。   白天适度运动,做一些有氧的户外运动。同时睡前要减免一
  •     我们每个人,这辈子都有睡不着的那么几个晚上。有些人,一旦遇到这些睡不着的情况就着急:啊啊啊啊啊我失眠了怎么办!

      这时候,一着急只会更睡不着,更重要的是:这!根本不叫失眠!

      也有一些人,确实已经饱受失眠困扰,却根本意识不到自己失眠了。

      于是,他们白天效率低下,身体健康逐渐下滑、一直处在生病甚至猝死的风险中,自己却对此一无所知。

           偶尔出现失眠的症状,引起的原因主要有以下几种:

      1、与精神、心理因素有关,如白天过于劳累,白天工作压力过大或者遇到不顺心的事情、不开心的事情,晚上休息时自己没有做好心理调节,想问题过于复杂、思绪活跃会导致失眠。

      2、如果近期有熬夜的情况,如加班、夜生活丰富等,熬夜可以引起生物钟紊乱,导致失眠。

      3、休息的环境过于嘈杂、室内空气流通不好、天气闷热等也可以引起失眠,长期失眠影响白天的工作、学习。建议平时不熬夜,不要有太大的心理压力,睡前放松心情,让心情归零,保证良好的睡眠质量,养成良好的睡眠习惯。

      严重失眠病人很难受,严重失眠会影响人的心情,导致体重下降、情绪低落以及食欲下降等等。重度失眠患者建议调整作息时间,让时间规律,白天睡眠时间缩短,增加夜间睡眠量,同时早睡早起,养成良好的习惯。

      白天适度运动,做一些有氧的户外运动。同时睡前要减免一些刺激性的饮食或是对情绪有刺激的事情,如不要喝茶、喝咖啡,喝一些有营养的、温暖的奶或者泡脚等。同时可以附和中医的针灸、西医的星状神经节阻滞。

      黑龙江京科脑康医院提醒您:适度的用些神经营养药物,如谷维素、维生素B1、安神补脑液,食补上多喝一些酸枣仁等有助于调理失眠的食物,来改善睡眠。

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