•  　  我们每个人，这辈子都有睡不着的那么几个晚上。有些人，一旦遇到这些睡不着的情况就着急：啊啊啊啊啊我失眠了怎么办!

  　　这时候，一着急只会更睡不着，更重要的是：这!根本不叫失眠!

  　　也有一些人，确实已经饱受失眠困扰，却根本意识不到自己失眠了。

  　　于是，他们白天效率低下，身体健康逐渐下滑、一直处在生病甚至猝死的风险中，自己却对此一无所知。

         偶尔出现失眠的症状，引起的原因主要有以下几种：

  　　1、与精神、心理因素有关，如白天过于劳累，白天工作压力过大或者遇到不顺心的事情、不开心的事情，晚上休息时自己没有做好心理调节，想问题过于复杂、思绪活跃会导致失眠。

  　　2、如果近期有熬夜的情况，如加班、夜生活丰富等，熬夜可以引起生物钟紊乱，导致失眠。

  　　3、休息的环境过于嘈杂、室内空气流通不好、天气闷热等也可以引起失眠，长期失眠影响白天的工作、学习。建议平时不熬夜，不要有太大的心理压力，睡前放松心情，让心情归零，保证良好的睡眠质量，养成良好的睡眠习惯。

  　　严重失眠病人很难受，严重失眠会影响人的心情，导致体重下降、情绪低落以及食欲下降等等。重度失眠患者建议调整作息时间，让时间规律，白天睡眠时间缩短，增加夜间睡眠量，同时早睡早起，养成良好的习惯。

  　　白天适度运动，做一些有氧的户外运动。同时睡前要减免一些刺激性的饮食或是对情绪有刺激的事情，如不要喝茶、喝咖啡，喝一些有营养的、温暖的奶或者泡脚等。同时可以附和中医的针灸、西医的星状神经节阻滞。

  　　黑龙江京科脑康医院提醒您：适度的用些神经营养药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液，食补上多喝一些酸枣仁等有助于调理失眠的食物，来改善睡眠。

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