•        失眠，中医称为不寐，早在《内经》中就有“不得卧，目不瞑”的记载，是以不能获得正常睡眠为特征的一类病证。主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难或寐而不酣时，时寐时醒，或醒后不能再寐，重者彻夜不寐。具体来说入睡时间超过30分钟，夜间醒来次数大于或等于两次，或凌晨早醒、睡眠浅、多梦、总睡眠时间少于6小时，或者次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等都是失眠的形式。

         失眠症主要指患者睡眠时间不足、早醒、夜间觉醒次数多或者难以入睡，并且影响到次日工作生活，次日有精神不振、乏力、注意力不集中等。单纯睡眠时间不足，但并没有影响到次日的工作生活学习，不属于失眠症的范畴。偶尔一次睡眠时间不足，也不属于失眠症。失眠症指每周至少3次，持续至少1个月的失眠。

  　　属于失眠症的要点主要包括睡眠时间不足、睡眠治疗不高，以及影响日常工作、学习、生活，并持续大于1个月。失眠症的治疗主要是睡眠卫生教育和药物干预，大多失眠症经过正确的睡眠卫生教育可以改善，比如作息规律、不能熬夜、按时起床、不能赖床，以及床上不看手机、书，白天适当户外活动、不要午睡等。

  　　引起失眠的原因很多，包括生理、心理、环境因素、精神疾病、躯体疾病以及在治疗疾病过程中所用药物的副作用。在治疗上既有共同点也有不同点，明确失眠的原因，有助于采取针对性的治疗措施。

  　　首先，需要建立良好的睡眠卫生习惯，逐步纠正各种影响睡眠的行为和认知因素。其次，要建立正常的睡眠模式，恢复正常的睡眠结构。治疗方法包括两大类：非药物治疗和药物治疗。非药物治疗包括睡眠卫生教育、心理治疗、行为治疗。药物治疗，目前常用的药物有苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物。

  　    改善失眠症的主要方法大致可以分为三种：

         第一，参加体育锻炼。适当参加一些体育锻炼可以有效缓解失眠的症状，比如，打羽毛球和慢跑等，同时，可以在晚上睡觉前用热水泡泡脚;

         第二，环境方面。在睡觉的时候最好保持室内环境安静，此外，室内的光线应该保持到最暗的状态;

         第三，药物方面。常见的药物有养血清脑颗粒和安神补脑液等。

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