•  　  心理疏导的方法有很多，首先可以规律生活，比如早睡早起、规律饮食、不能够拖延自己的事情，而且晚上一定要睡得早，平时应该适当锻炼，选择自己喜欢的运动，可以游泳、打羽毛球、乒乓球或者是跑步散步等等。其次应该学会沟通和交流，应对压力、焦虑等一系列问题，学会与人交流、沟通，尤其是学会寻求家人、朋友的理解和帮助，积极与人沟通才能够拥有稳定的人际关系，获得家人、朋友的支持，从而让自己有很强的安全感。然后也可以考虑适当寻求心理咨询师的帮助，尤其是对于严重的心理问题可以考虑认知行为疗法、精神分析疗法等心理治疗的方法，是非常好的心理疏导方法。

  　　青少年所谓情绪障碍疏导方法，首先一定是药物治疗，然后其次是所谓疏导方法。疏导方法如心理治疗，是很重要的方法。心理治疗包括个体、团体、家庭治疗。

  　　另外疏导方法还有体育疏导方法，相关研究已经证明体育锻炼能够改善脑神经分泌功能，从而达到舒缓情绪目的。另外还有各种所谓宣泄室，发泄途径包括棒击法、沙袋法，都为情绪宣泄提供必要途径和方法。物理治疗在治疗过程中也会起到相关作用，包括放松仪的放松器械，放松程序，都可以起到相关功能和效用。

  　　黑龙江京科脑康医院毕思炎 心理科主任

  　　★国家级心理治疗师

  　　★黑龙江精神心理干预热线专家

  　　★IAGC国际协会认证催眠师

  　　★英国精神分析协会IOPA比昂项目会员

  　　★国际注册高级心理咨询师

  　　医生简介：毕思炎，长期就职于专科医院从事心理治疗工作，接受过800课时以上专业培训，500小时以上个人精神分析治疗。学习过精神分析、绘画治疗、催眠治疗、短程焦点治疗、象棋咨询等专业课程。师从著名国内心理学家曲伟杰先生(本土咨询疗法)、IAGC协会催眠讲师史蒂芬•吉利根(第三代催眠)、IPA社交网络委员会主席Luis A. Nagy(网络咨询)、张道龙(DSM-5诊断系统中文译者)学习。

  　　专业擅长：失眠、抑郁，焦虑、恐惧、强迫、心理压力等各种情绪压力的心理治疗。以及心理危机干预，情绪压力处理，意向沟通咨询，催眠健康管理，青少年心理咨询，个人职业发展，团体心理咨询等。

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