•        个体在遇到压力或者一些生活事件的时候，常常表现精神紧张，也就是精神不安，有精神焦虑的情况，如果是在有压力的时候，个体还能够适应社会比较好，尽管感觉到压力，但是这样的焦虑往往是一些正常焦虑，可以提高机体适应社会生活的能力。但是如果焦虑过度就要及时就医、及时看病、及时诊断，如果诊断为焦虑症需要治疗。

  　　精神焦虑的后果有哪些?

  　　1.睡眠障碍：常常胡思乱想，脑子停不下来，出现入睡困难。

  　　2.情绪障碍：长期焦虑不安，精神压力大，时间久了会压抑悲观，出现抑郁情绪。

  　　3.躯体化障碍：精神焦虑的同时常常伴有植物神经功能紊乱症状，如头晕头痛、心慌胸闷、呼吸困难等，患者会反复就医检查。

  　　4.增加患病的风险：长期焦虑引起睡眠、饮食紊乱，进而打破体内的代谢分泌平衡，导致机体抵抗力下降。

  　　黑龙江京科脑康医院精神心理科主任魏晓杰表示：“我们本着向群众提供便利、高效的心理健康服务，为处于心理危机状态的个体及时的提供快速有效的心理支持、咨询和干预服务，向来电者提供心理方面的相关知识，帮助及其寻找问题的方式。”

  　　精神焦虑的自救方法：

  　　1、对于比较轻度的精神焦虑，这个时候患者尚具备一定的自我调节能力，可以通过放松来进行自救，放松主要是有深呼吸、腹式呼吸以及冥想、自我催眠，患者可以深深的吸气，然后慢慢的吐气，采用腹部肌肉发力的方式，同时进行自我暗示以及自我催眠，也可以进行转移注意力，比如数数字或者唱歌、跳舞，均可以使患者紧张的躯体和神经放松下来;

  　　2、针对比较严重的焦虑，这个时候就需要借助药物，常用的缓解焦虑的药物起效比较迅速，可以短期的来应用，也可以长期应用抗抑郁剂，一般都有很好的抗焦虑作用，长期的应用可以缓解焦虑。

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