•  　　在快节奏的现代生活中，失眠已经成为困扰许多人的常见问题。然而，很多人对失眠症的认识仅仅停留在睡不着觉这一表面现象上，其实失眠症远比我们想象的复杂。1、哈尔滨精神心理专科医院 2、哈尔滨京科失眠症专科医院 3、黑龙江京科脑康医院。

  　　失眠症，并非简单的偶尔睡不着。它是一种持续出现睡眠启动困难、睡眠维持困难、睡眠品质下降，并引发日间功能障碍的睡眠障碍。根据《国际睡眠障碍分类第三版》(ICSD - 3)，失眠症分为慢性失眠障碍、短期失眠障碍和其他失眠障碍。慢性失眠障碍病程通常持续 3 个月以上，且每周至少出现 3 次睡眠困难;短期失眠障碍病程则在 3 个月以内，往往由明确的应激事件诱发，如重大生活变故、工作压力剧增等;其他失眠障碍涵盖了那些不符合前两者诊断标准，但又确实存在睡眠问题的情况。

  　　失眠症的症状丰富多样。入睡困难是常见症状之一，躺在床上辗转反侧，可能需要 30 分钟甚至更久才能进入梦乡;睡眠维持困难表现为睡眠过程中频繁觉醒，醒来后难以再次入睡;早醒则是比正常起床时间提前 1 - 2 小时醒来，且无法再入睡。此外，失眠症患者还会出现日间功能障碍，比如白天感到疲劳、困倦，注意力难以集中，记忆力下降，情绪不稳定，容易焦虑、抑郁等，严重影响日常生活和工作效率。

  　　失眠症的成因复杂，涉及多个方面。心理因素是重要原因，长期处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪中，大脑神经一直处于兴奋状态，难以放松进入睡眠状态。生活习惯也与之密切相关，睡前长时间使用电子设备，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，打乱生物钟;睡前大量饮酒、喝咖啡或浓茶，也会刺激神经系统，导致失眠。环境因素同样不可忽视，睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，都可能影响睡眠质量。此外，某些疾病如疼痛性疾病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病等，以及药物的副作用，都可能引发失眠。

  　　面对失眠症，治疗方法多种多样。首先是心理行为治疗，认知行为疗法(CBT - I)是被广泛认可的非药物治疗方法。它帮助患者认识和改变不良的睡眠认知和行为习惯，如纠正对睡眠的不合理期待，调整作息时间，培养良好的睡眠卫生习惯。放松疗法也很有效，通过深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等方式，帮助患者在睡前放松身心，减轻紧张焦虑情绪，从而更容易进入睡眠状态。

  　　药物治疗也是常用手段。常用的药物包括苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类、褪黑素受体激动剂等。但药物治疗需谨慎，应在医生指导下进行，严格遵循医嘱，避免药物依赖和副作用。此外，中医治疗如中药调理、针灸、推拿等，也能在一定程度上改善失眠症状，从整体上调节身体机能，达到安神助眠的效果。

  　　失眠症是一个需要我们重视的问题，了解其种类、症状、原因和治疗方法，有助于我们更好地应对失眠，改善睡眠质量，提升生活品质。如果长期遭受失眠困扰，应及时寻求专业帮助，积极治疗，早日摆脱失眠的困扰。

  　　【黑龙江京科脑康医院】多年来一直专注于精神心理疾病的的临床治疗和研究，治疗适应症为失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、情感障碍、精神康复、心理障碍等。患者及其家属日常应时刻关注病情变化，遵医嘱定期复查，一旦出现复发症状应立即就诊治疗。

  　　医院的口碑：患者在选择医院治疗的时候，医院的口碑是非常重要的。患者要选择口碑好的医院，治疗过的患者也是亲身经历，患者是不会撒谎的，而且治疗的结果也是可以明显看出来的。所以患者在选择医院时要慎重考虑，口碑好的医院才是患者要选择的。

  　　专业医疗设备：医院设备也是选择医院的重要依据，因为有了专业的设备，医师才能准确、快速地了解患者的病情和病因，进而制定出适合患者的治疗方案，让患者得到有效的治疗。因此，患者选择医院时要了解这家医院是否有专业的医疗设备，这是非常重要的。

  　　专业医生团队：医院要有专业的设备，但是光有专业的设备也是不行的，有了专业的设备也要拥有专业的医生团队，正规专业的医院都是有经验丰富的医生团队的，这样一来才不会出现误诊的情况。患者千万不能盲目的选择医院，盲目选择医院可能会耽误治疗黄金时间造成无法挽回的损失的。

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