•  　　这个时代十分的忙碌，节奏很快。为此，很多人患上了文明病，焦虑病就是其中之一。焦虑症虽然不是严重的心理疾病，但是也给患者带来了很多的烦恼。下面请黑龙江京科脑康医院医生为大家介绍，在生活中如何克服焦虑症?

  

  　　如何克服焦虑症?

  　　深呼吸：

  　　当你面临某些事，产生了紧张情绪时，请一定要记得深呼吸，让有节奏的深呼吸减缓我们的心跳，脉搏，呼吸。有助于舒缓压力消除紧张情绪，让自己相信焦虑，紧张已经过去。从容面对。

  　　保持乐观：

  　　当你面对缺乏自信心的时候，要保持一个乐观的心态，给自己打气，想象自己过去成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

  　　肯定自己：

  　　当感到焦虑来袭时，可以采用暗示的方法，自己告诉自己，“我可以，我一定可以，没有问题，”不停的给自己增加信心，这样可以的赶走焦虑的表现，很快能够平静下来。

  　　学会放松：

  　　在日常生活中每天适当的做些运动，例如游泳就是一个释放压力非常好的运动，参加一些有意义的活动，多交往些朋友，空闲时出去旅旅游。要学会调节自己的情绪， 控制焦虑症，而不是被焦虑所掌控。

  　　以上内容介绍的是关于焦虑症的自我调整方法。如果自我调整没果，可以去心理诊所接受专业的心理治疗。用心理治疗来治疗焦虑症往往可以取得不错的效果。好，预祝每个患者都能获得。

  

   

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