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这个时代十分的忙碌,节奏很快。为此,很多人患上了文明病,焦虑病就是其中之一。焦虑症虽然不是严重的心理疾病,但是也给患者带来了很多的烦恼。下面请黑龙江京科脑康医院医生为大家介绍,在生活中如何克服焦虑症?
如何克服焦虑症?
深呼吸:
当你面临某些事,产生了紧张情绪时,请一定要记得深呼吸,让有节奏的深呼吸减缓我们的心跳,脉搏,呼吸。有助于舒缓压力消除紧张情绪,让自己相信焦虑,紧张已经过去。从容面对。
保持乐观:
当你面对缺乏自信心的时候,要保持一个乐观的心态,给自己打气,想象自己过去成功的景象,你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
肯定自己:
当感到焦虑来袭时,可以采用暗示的方法,自己告诉自己,“我可以,我一定可以,没有问题,”不停的给自己增加信心,这样可以的赶走焦虑的表现,很快能够平静下来。
学会放松:
在日常生活中每天适当的做些运动,例如游泳就是一个释放压力非常好的运动,参加一些有意义的活动,多交往些朋友,空闲时出去旅旅游。要学会调节自己的情绪, 控制焦虑症,而不是被焦虑所掌控。
以上内容介绍的是关于焦虑症的自我调整方法。如果自我调整没果,可以去心理诊所接受专业的心理治疗。用心理治疗来治疗焦虑症往往可以取得不错的效果。好,预祝每个患者都能获得。
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