•  　　睡前吃什么能缓解失眠?黑龙江京科脑康医院精神心理科指出：失眠患者大部分是因为精力过于严重所致，所以应该学会自我调节和放松，除此之外，还应留意饮食上的调整，尤其是睡前几小时，稍微吃一些有助于睡觉的食物，能够帮忙咱们从速入眠，下面介绍一些常见有助于睡觉的食物。

  　　睡前吃点面包有助于入眠，或在睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，也会使人简单入眠。在烦躁而不简单入眠时，可喝糖水，使体内发作大量血清素，亦可助眠。

  　　有研讨发现，令人困倦的神经介质是血清素，脑神经元在制作血清素时，需求色氨酸。因而，适量食用富含色氨酸的食物，能更好地促进大脑分泌血清素，以利睡觉。很多食物中都含有丰盛的色氨酸，如牛奶、核桃等，生果中的香蕉、大枣、苹果、梨等，也含有较为丰盛的色氨酸。晚餐时恰当多吃这些食物，有利于睡觉。

  　　以上内容首要介绍了睡前吃有助于睡觉的食物，希望对您有帮忙。当然，尽管以上列出的食物有助于睡觉，但也不能吃太多，更不能吃完当即去睡，那样不只不利于睡觉，还有或许因而睡不着。

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