•  　　恐惧如同生活当中黑影，悄悄的充满着这种困惑，给他浓烈的恐惧和不安。它是一个超过正常恐惧反映范畴的心理问题，体现对其特殊事情、情景或活动的过度和不合理恐惧中。这类恐惧并非根据真正的危险程度，而是能使患者深深深陷极度的恐惧和焦虑，严重影响她们的生活品质和身体健康。1、哈尔滨精神心理专科医院 2、哈尔滨京科恐惧症专科医院 3、黑龙江京科脑康医院。

  　　应对恐惧引起的恐惧焦虑，首先就要了解和接受自己的心情。很多患者会因恐惧而感到内疚和不安，尝试抑止或避免这种情绪，但这通常只会使恐惧更为不容置疑。我们要明白，恐惧是人类的一种自然的态度，它的存在应当警示我们可能面临的风险，但恐惧中，这类提醒被过度放大了。接纳恐惧并不等于妥协，而是用平和的心态观察和理解它，让自己在恐惧眼前临时不安，这是摆脱恐惧的重要一步。

  　　深入了解恐惧的根源也很重要。恐惧的建设可能和从前的外伤经历、儿时的发展方法、先天因素或脑神经生物学的变化相关。比如一个人儿时被狗咬过，长大后可能对狗有强烈的恐惧;或是长期处于过度保护的家庭环境中，可能会致使对新环境与生疏事物恐惧更容易滋生。依据恐惧的可能缘故，患者能够更好的了解自己的病情，随后有针对性地进行处理。

  　　漫性暴露疗法是预防恐惧症的有效手段之一。它基于一个简单而有力的标准：习惯化。在安全可控的环境里，患者慢慢面对自己害怕的事物或情景，从最轻微刺激逐步增加暴露的水准与时间，使生理心理慢慢适应恐惧的源头，从而降低恐惧反应。比如，针对恐高症患者，他们首先从低阶梯逐渐过渡到更高建筑边沿。同时，她们配合深吸气、放松肌肉等技巧，协助在曝出环节中保持相对宁静。每次应对恐惧，解决一点，都会提高患者对自身的信心，慢慢消弱恐惧能量。

  　　认知重构也是缓解恐惧的重要组成部分。恐惧症患者通常有一些不合理认知思维方法，如过度灾难化想像、虚高风险的发病率等。依据认知行为疗法，患者可以知道如何识别这类负面思维，并以更理性、更客观的形式替代它。比如，一个担忧飞机的人总是担忧飞机会出现意外，但实际上，从统计学的角度来看，飞机是一种非常安全代步工具。通过反复警示自己这个客观事实，改变对航行的误解，能够有效地减少恐惧。

  　　此外，应对恐惧，放松练习也是非常重要的。深吸气、渐进性肌肉僵硬、冥想等放松方式可帮助患者缓解身体紧张焦虑，缓解抑郁。当患者担心攻击时，患者能够找到一个安静舒适的地区坐着或躺下，闭上眼，致力于吸气，慢慢吸气，吸气，感受体内气田的流动，同时放松身体肌肉，全身上下，缩紧和放松每个肌肉群，让身体进到深层放松情况。这类身心放松可以抵抗恐惧带来的生理心理压力，使患者当面对恐惧时更加理智。

  　　寻找社会支持一样重要。亲友的了解、鼓励和陪伴能够给恐惧症患者产生强劲的精神力量。他们可以在曝露治疗或别的治疗期间给予支持和信任感，还可以在日常生活中给与情绪宽慰，让患者明白自身并不孤单，有勇气应对内心的恐惧。

  　　尽管恐惧带来的恐惧和不安是显而易见的，但它不是不可战胜的。依据掌握自己的心情，把握恐惧的根源，挑选暴露疗法，复建认知，开展放松练习，寻找社会支持，患者可以逐渐解决恐惧的桎梏，再次拥抱随便、自信的生活，让心摆脱恐惧的阴霾，迈入充满阳光的未来。

  　　【黑龙江京科脑康医院】多年来一直专注于精神心理疾病的的临床治疗和研究，治疗适应症为失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、情感障碍、精神康复、心理障碍等。患者及其家属日常应时刻关注病情变化，遵医嘱定期复查，一旦出现复发症状应立即就诊治疗。

  　　医院的口碑：患者在选择医院治疗的时候，医院的口碑是非常重要的。患者要选择口碑好的医院，治疗过的患者也是亲身经历，患者是不会撒谎的，而且治疗的结果也是可以明显看出来的。所以患者在选择医院时要慎重考虑，口碑好的医院才是患者要选择的。

  　　专业医疗设备：医院设备也是选择医院的重要依据，因为有了专业的设备，医师才能准确、快速地了解患者的病情和病因，进而制定出适合患者的治疗方案，让患者得到有效的治疗。因此，患者选择医院时要了解这家医院是否有专业的医疗设备，这是非常重要的。

  　　专业医生团队：医院要有专业的设备，但是光有专业的设备也是不行的，有了专业的设备也要拥有专业的医生团队，正规专业的医院都是有经验丰富的医生团队的，这样一来才不会出现误诊的情况。患者千万不能盲目的选择医院，盲目选择医院可能会耽误治疗黄金时间造成无法挽回的损失的。

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